Лимоны – это самые полезные фрукты из цитрусовых, в которых содержится витамин С, а также иные полезные для организма компоненты.
В связи с тем, что плоды обладают кислым вкусом, то их употребляют в ограниченном количестве. В основном лимоны принято добавлять при приготовлении различных блюд.
Фрукт обладает огромной ценностью для человеческого организма.
В этой статье узнаем чем же полезны лимоны, почему их стоит употреблять, а почему нет.
Различают многообразие видов лимона. Он представляет собой гибрид, который не встречается в диком виде.
Произрастает в субтропиках, и за ним не приходится специально ухаживать. В основном лимоны поставляют из Испании, Турции.
Чем полезны лимоны?
Врачи рекомендуют употреблять лимоны ежедневно, но в ограниченном количество. В этом цитрусовом нет холестерина, а, напротив, много калия, сахара, витаминов группы В, витамин С, А.
За счет того, что в лимонах большое количество пектина, то цитрусовый фрукт оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
Лимоны обладают:
- Способностью выводить токсины;
- Бактерицидным и противовоспалительным действием;
- Укрепляющим эффектом.
- Кроме того, лимоны прописывают употреблять в период простуды и для ее профилактики, для снижения лишнего веса и ускорения метаболизма.
Специалисты утверждают, что лимоны способны улучшить аппетит, облегчить спазмы, нормализовать работу мозга. Кроме того, цитрусовый фрукт позволяет добавить энергию, улучшить настроение, избавить от усталости, а также вылечить кожные проблемы.
Ежедневная норма
Многие задают вопрос: «Можно ли употреблять лимон каждый день?».
В связи с тем, что во фрукте содержится большое количество витаминов, то его советуют есть ежедневно.
Но, увлекаться лимоном не стоит. Достаточно двух колечек, чтобы насытить организм полезными веществами.
Не рекомендуется употреблять лимон в больших количествах, так как это может вызвать перенасыщение организма витамином С. Если вы будете есть лимон слишком много и каждый день, то можете почувствовать головокружение, головные боли, проблемы с ЖКТ и пр.
В случае передозировки лимоном, то важно исключить его употребление на ближайшие три недели.
Противопоказания
Не допускается есть лимоны следующим категориям:
- Детям до трех лет;
- Если вы страдаете заболеваниям ЖКТ (язва);
- При панкреатите;
- Во время беременности и с осторожностью во время лактации.
- Обращайтесь к специалисту/врачу в случае аллергических реакций или передозировке.
Помните, что вывести из организма витамин С гораздо сложнее, чем его насытить. Лимон важно добавлять в чай жителям северных районов в целях профилактики простудных заболеваний.
